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[健身] 鸡胸可以练好吗。

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
坚持一个多月了。也买了几十课私教,每天都练的精疲力竭,也有坚持吃,胳膊可能粗了点,但是胸上面一点变化都没有,增肌粉也有在吃。希望大神能给指点指点。

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
本人181 刚开始练的时候120斤 现在126斤。
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
我这有一套高效计划,不知道你要不要
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
才一个月,先好好练,吃很重要,还有休息
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
时间不够,在等几个月看看
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
来我的见深    群  么?
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
瘦人练胸应该很快能见成效才对,没个部位找三个器械练,杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧推,动作一定要标准,练完胸了,夹胸,再练肩背。每天练两个部位。太瘦了就多吃点,堆肉增肌一起。背的宽厚,肩的宽厚也会影响胸的视觉效果。所以别只盯着一个部位
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
鸡胸?
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
一个月能练大,***还练个数啊,我连了快三年了,臂围才43厘米呢,三年有36个月,你一个月长多少你自己算。
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
那得看鸡胸性质是否有肌肉缺失,没缺失的话可以练大,是缺失的话就没戏了。
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