鸡胸可以练好吗。

y9431261 · 发表于 4 天前

坚持一个多月了。也买了几十课私教，每天都练的精疲力竭，也有坚持吃，胳膊可能粗了点，但是胸上面一点变化都没有，增肌粉也有在吃。希望大神能给指点指点。

衣木措一 · 发表于 4 天前

本人181 刚开始练的时候120斤现在126斤。

岁末之秋 · 发表于 4 天前

我这有一套高效计划，不知道你要不要

zztianyazz · 发表于 4 天前

才一个月，先好好练，吃很重要，还有休息

zhuifemg9823 · 发表于 4 天前

时间不够，在等几个月看看

hice123 · 发表于 4 天前

来我的见深群么？

你好特别qqq · 发表于 4 天前

瘦人练胸应该很快能见成效才对，没个部位找三个器械练，杠铃卧推，哑铃卧推，史密斯卧推，动作一定要标准，练完胸了，夹胸，再练肩背。每天练两个部位。太瘦了就多吃点，堆肉增肌一起。背的宽厚，肩的宽厚也会影响胸的视觉效果。所以别只盯着一个部位

NoticingMe · 发表于 4 天前

鸡胸？

路漫漫416614 · 发表于 4 天前

一个月能练大，***还练个数啊，我连了快三年了，臂围才43厘米呢，三年有36个月，你一个月长多少你自己算。

想念的好 · 发表于 4 天前

那得看鸡胸性质是否有肌肉缺失，没缺失的话可以练大，是缺失的话就没戏了。

[健身] 鸡胸可以练好吗。