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[健身] 现在体脂13.4,腹肌可以隐约看到上面四块,小肚子上还有赘肉

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发表于 2019-9-14 03:07:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在体脂13.4,腹肌可以隐约看到上面四块,小肚子上还有赘肉,总体肌肉不够明显,感觉表面还有层脂肪,现在每天轮流机械后,再加一节有氧单车课,想问现在我的情况是直接增肌,还是无氧加有氧一起保持,求大佬指教

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发表于 2019-9-14 03:28:46 | 显示全部楼层

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发表于 2019-9-14 03:55:29 | 显示全部楼层
和你情况差不多,不知道咋办了
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发表于 2019-9-14 04:04:26 | 显示全部楼层
和楼主差不多情况,侧腹有赘肉,我现在都是有氧和无氧结合,跑步和练侧腹
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发表于 2019-9-14 04:38:05 | 显示全部楼层
小白求问,从哪里查找自己体脂多少啊?
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发表于 2019-9-14 05:15:29 | 显示全部楼层
无氧有氧搭配训练  增肌也可以做有氧
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发表于 2019-9-14 06:05:57 | 显示全部楼层
加油,12左右就比较明显了,早餐试试牛奶换脱脂奶粉,100多喝一个月了,减少碳水,增加蛋白质,鸡蛋吃蛋白,鸡胸肉,瘦牛肉
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发表于 2019-9-14 06:45:25 | 显示全部楼层
你测试的仪器不准吧
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