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[健身] 祝大家中秋快乐! 本人男身高一米八,体重72㎏有点

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
祝大家中秋快乐!
      本人男身高一米八,体重72㎏有点胖。求指教如何锻炼

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
强度不要太高就好,现在一口气爬五楼都费劲
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
肌肉少,脂肪多。。。
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
死亡伸手党
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
体脂高先刷脂,做力量训练结合有氧
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
这个体重    先有氧  提高心肺能力 跑步 跳绳     10-15天      然后疯狂怼无氧    不要过度关注体重
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
一米八/72公斤,这个体重都能觉得自己胖,要么你是没有肌肉的脂肪人,要么你是追求纸片人身材,跑步就好,不要连力量了,那样你会觉得自己更胖
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
我175  71公斤都觉得自己瘦
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
给你一份训练计划吧
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
我这有一份高效的计划,不知道你需不需要
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